筋トレを週4でやってるんだけど筋肉がついても筋肉の活かし方がわからないから意味無い

>>2
老人になって筋トレしてたら全盛期と比べて全然重量上がらない現状に発狂しそう

>>3
重量上がっていくのが楽しくてそれ自体は趣味としていいんだけどもっと有効活用できないかなと思ってさ

>>4
視力悪いんだげど格闘技できんのかな

>>9
無限に強くなれる訳じゃないことくらい理解できるよね

>>14
ビッグスリーを軸にやってるね
単間接種目はつまらん

>>19
虫みたいとか言うよね

>>20
筋肉より筋力を活かしたいんだよ

>>22
いいこと教えてやろう
筋トレのみの有酸素運動をしないやつの筋肉は燃費がクソ悪いし握力も弱い場合が多いからすぐ疲れて役たたずなんだよ

>>26
スポーツにもよるけど筋トレだけの人と比べるとそんなに筋肉つかんからね
高校バレー部とか男より女の方が脚太いことがほとんど

>>39
そもそも俺が筋トレしかしないのって有酸素運動がきつくて逃げてるってのがでかいからね

>>45
趣味でスポーツするっていうのがあんま想像つかないんだよな
相手ありきで予定合わせるの面倒くさそうだし
個人競技ならいいのか

>>46
いきなり自分のキャパ超えた負荷かけたら筋肉痛はするよ
ほぼ毎日10km走ってるけどキロ5~6分くらいのペースならほぼ筋肉痛はしない

>>49
その域に達するまでどれくらいかかるかな
筋トレプログラム組んでやってるんだけど他に激しい運動とかしないで身体休めてる前提だからほかの運動であんま疲労残したくないんだよね

>>52
最大心拍60%くらいのゆっくりペースだったら筋トレのアクティブリカバリーにもなるから練習メニューに取り入れやすいんじゃない？
最初は3~5kmを40分くらいとか

lsdやって少しずつ距離伸ばしていけば半年くらいもあれば10kmゆっくり走れるようになると思う
どんどん走れるようになる楽しさがあるから筋トレはまれるなら好きになると思うよ

あと有酸素運動による筋肉の破壊なんてしれてるから気にしなくていいよ

>>56
効率厨なんだけどどういう方法がいちばんはやく体力つくかな
筋トレ減らすのもやぶさかじゃないよ