1:名無しさん:2026/09/21 11:23:34 ID:Qz6gGPjU0.net
バーベルだけやってるんだけど重量が40kgしか上がらん
MAXでも45kgぐらい
どうしたら成長するんだ？
MAXでも45kgぐらい
どうしたら成長するんだ？
2:名無しさん:2026/09/21 11:24:07 ID:BbZuAH/R0.net
トレーナーつける
5:名無しさん:2026/09/21 11:24:23 ID:Qz6gGPjU0.net
>>2
それしかないんかな～
それしかないんかな～
3:名無しさん:2026/09/21 11:24:10 ID:Qz6gGPjU0.net
足上げても40kg×10できるからどっかでセーブしてんのかな
6:名無しさん:2026/09/21 11:24:25 ID:YEa58yjg0.net
身長体重は？
8:名無しさん:2026/09/21 11:24:57 ID:Qz6gGPjU0.net
>>6
181kg
83kg
181kg
83kg
10:名無しさん:2026/09/21 11:25:17 ID:Qz6gGPjU0.net
>>8
ごめんwwww
181cm
83kg
ごめんwwww
181cm
83kg
9:名無しさん:2026/09/21 11:25:14 ID:YEa58yjg0.net
ガタイイイじゃん
12:名無しさん:2026/09/21 11:25:30 ID:Qz6gGPjU0.net
>>9
デブなだけ
デブなだけ
11:名無しさん:2026/09/21 11:25:21 ID:oc1V1aeY0.net
（バーベルカール）
14:名無しさん:2026/09/21 11:26:24 ID:Qz6gGPjU0.net
>>11
装置のやつでやってる
40kg×10を3セット
装置のやつでやってる
40kg×10を3セット
13:名無しさん:2026/09/21 11:25:56 ID:YEa58yjg0.net
ベンチプレスはやらないの？
16:名無しさん:2026/09/21 11:27:01 ID:Qz6gGPjU0.net
>>13
ごめん
ベンチプレスのことだったわwww
ごめん
ベンチプレスのことだったわwww
15:名無しさん:2026/09/21 11:26:56 ID:pig9LLMO0.net
（バーベルリストカール）
17:名無しさん:2026/09/21 11:27:54 ID:Qz6gGPjU0.net
>>15
前腕細いからこれやろうかな
前腕細いからこれやろうかな
18:名無しさん:2026/09/21 11:28:25 ID:TIJyQSfE0.net
多少無理してでも次のレベルに上げてかないと成長しないぞ
50kgで1回でも上がるならそれを10回繰り返せ
50kgで1回でも上がるならそれを10回繰り返せ
21:名無しさん:2026/09/21 11:29:55 ID:Qz6gGPjU0.net
>>18
ケツ浮かしてもやったほうがいいか？
ケツ浮かしてもやったほうがいいか？
25:名無しさん:2026/09/21 11:32:32 ID:TIJyQSfE0.net
>>21
それは腰痛くなるから絶対やめろ
それは腰痛くなるから絶対やめろ
29:名無しさん:2026/09/21 11:33:42 ID:Qz6gGPjU0.net
>>25
ブリッジ？組めたらもう少し上がるんじゃないかと思ってるんだけどな
足上げて40kg行けるんだし
ブリッジ？組めたらもう少し上がるんじゃないかと思ってるんだけどな
足上げて40kg行けるんだし
40:名無しさん:2026/09/21 11:37:39 ID:TIJyQSfE0.net
>>29
腰と肩を接地させて背中でアーチ作るイメージ
両足は踏ん張る
背中を完全につけてやってるなら姿勢直すだけでだいぶ違うはず
腰と肩を接地させて背中でアーチ作るイメージ
両足は踏ん張る
背中を完全につけてやってるなら姿勢直すだけでだいぶ違うはず
44:名無しさん:2026/09/21 11:39:08 ID:Qz6gGPjU0.net
>>40
反るような感じではやってないな
次行ったときは意識してやってみる
反るような感じではやってないな
次行ったときは意識してやってみる
19:名無しさん:2026/09/21 11:29:33 ID:YEa58yjg0.net
まずは腕立て伏せから始めたほうがいいかも
22:名無しさん:2026/09/21 11:30:49 ID:Qz6gGPjU0.net
>>19
自重でやる意味ないと思うんだけど
ジムで重量扱えるし
自重でやる意味ないと思うんだけど
ジムで重量扱えるし
20:名無しさん:2026/09/21 11:29:55 ID:5vbE8qgn0.net
すべては遺伝子で決まる
23:名無しさん:2026/09/21 11:31:40 ID:Qz6gGPjU0.net
カラダスキャンの結果貼っとくね
24:名無しさん:2026/09/21 11:31:47 ID:S3aIBqNv0.net
いっぱい食う
26:名無しさん:2026/09/21 11:32:33 ID:Qz6gGPjU0.net
>>24
めちゃくちゃ食える
でも抑えてる
めちゃくちゃ食える
でも抑えてる
27:名無しさん:2026/09/21 11:33:20 ID:S3aIBqNv0.net
体重と1日のたんぱく質の摂取量
31:名無しさん:2026/09/21 11:34:23 ID:Qz6gGPjU0.net
>>27
83kg
タンパク質は100gぐらい
83kg
タンパク質は100gぐらい
28:名無しさん:2026/09/21 11:33:37 ID:pig9LLMO0.net
体重83kgなら腕立て伏せで
ベンチプレス50kg程度の負荷になるからな
ベンチプレス50kg程度の負荷になるからな
59:名無しさん:2026/09/21 11:43:40 ID:xuPUtaXV0.net
>>28
その理論でいくと90キロならどのくらいなの？
その理論でいくと90キロならどのくらいなの？
30:名無しさん:2026/09/21 11:34:14 ID:YEa58yjg0.net
ベンチプレス45キロってまじで女子レベルだと思う
腕立て伏せから始めよ
腕立て伏せから始めよ
32:名無しさん:2026/09/21 11:34:51 ID:Qz6gGPjU0.net
>>30
ジム行ってるのに自重やる意味ある？
ジム行ってるのに自重やる意味ある？
33:名無しさん:2026/09/21 11:35:06 ID:oc1V1aeY0.net
なんでなんだろうね
気になるね
気になるね
36:名無しさん:2026/09/21 11:35:48 ID:Qz6gGPjU0.net
>>33
ぶっちゃけ重たいものを上げたりするの怖いんだよね
ぶっちゃけ重たいものを上げたりするの怖いんだよね
41:名無しさん:2026/09/21 11:37:42 ID:oc1V1aeY0.net
>>36
それが理由なのかもね
まだいけるけどセーブしちゃってるのかも
それが理由なのかもね
まだいけるけどセーブしちゃってるのかも
49:名無しさん:2026/09/21 11:40:05 ID:Qz6gGPjU0.net
>>41
こればっかりはしゃーないな
こればっかりはしゃーないな
35:名無しさん:2026/09/21 11:35:22 ID:S3aIBqNv0.net
83なら重量的にそんなもんか
もう少し欲しいが
壊滅的に才能ないね
もう少し欲しいが
壊滅的に才能ないね
37:名無しさん:2026/09/21 11:36:11 ID:Qz6gGPjU0.net
>>35
練習あるのみ
練習あるのみ
39:名無しさん:2026/09/21 11:37:14 ID:IFglZp7+0.net
トレーニング以上に食事と睡眠が重要だぞ
45:名無しさん:2026/09/21 11:39:16 ID:veNUzUZ80.net
40kg×10回 3セットできるなら
42.5×8回とかに上げないのか
42.5×8回とかに上げないのか
53:名無しさん:2026/09/21 11:41:16 ID:Qz6gGPjU0.net
>>45
40×3終わった後に42.5を5回とか上げれる回数やってる
40×3終わった後に42.5を5回とか上げれる回数やってる
56:名無しさん:2026/09/21 11:42:05 ID:veNUzUZ80.net
>>53
いや最初から42.5で限界までやりなさいよ それも慣れたらまた重量増やすの繰り返しでしょ
いや最初から42.5で限界までやりなさいよ それも慣れたらまた重量増やすの繰り返しでしょ
60:名無しさん:2026/09/21 11:45:22 ID:Qz6gGPjU0.net
>>56
次からやってみる
次からやってみる
46:名無しさん:2026/09/21 11:39:16 ID:S3aIBqNv0.net
普通だったら一年やればベンチ最低70は挙がるぞ
47:名無しさん:2026/09/21 11:39:31 ID:b7DJ3UHVr.net
バーベル40は草
48:名無しさん:2026/09/21 11:39:34 ID:L/O8emdx0.net
腕立て伏せ10腹筋10スクワット20の35セットで結構付くと思うが・・・
食い物と体質あるからな
食い物と体質あるからな
50:名無しさん:2026/09/21 11:40:09 ID:L/O8emdx0.net
ごめん3から5セットね
51:名無しさん:2026/09/21 11:40:33 ID:9ZExywdF0.net
食べてるものが悪い
以上
52:名無しさん:2026/09/21 11:40:36 ID:S3aIBqNv0.net
怖いならスミス使えよ
57:名無しさん:2026/09/21 11:42:06 ID:Qz6gGPjU0.net
>>52
スミス使ってやってみるか
スミス使ってやってみるか
55:名無しさん:2026/09/21 11:41:27 ID:oc1V1aeY0.net
まあ趣味だしいいじゃん
十年やったら６０キロくらいになってるかもよ
十年やったら６０キロくらいになってるかもよ
61:名無しさん:2026/09/21 11:46:19 ID:ZcwEG20o0.net
重量上げていかないと成長する訳ないぞ
62:名無しさん:2026/09/21 11:47:04 ID:Qz6gGPjU0.net
そろそろ彼女と待ち合わせだから落ちる
とりあえず
最高重でチャンジ
ブリッジ組む
タンパク質もう少し取る
とりあえず
最高重でチャンジ
ブリッジ組む
タンパク質もう少し取る
これぐらいか？
63:名無しさん:2026/09/21 11:48:23 ID:Lhn1ax/j0.net
>>62
隙見せたか?
隙見せたか?
64:名無しさん:2026/09/21 11:48:25 ID:9ZExywdF0.net
>>62
リアルフードでたんぱく質取らないとあまり意味がないよ
リアルフードでたんぱく質取らないとあまり意味がないよ
65:名無しさん:2026/09/21 11:49:21 ID:oZJjPv2r0.net
いちばん成長する1年同じことしてたって大分勿体ないことしたな
67:名無しさん:2026/09/21 12:19:39 ID:Ft+eo1fP0.net
アンダーカロリーのままでも流石に1年は重量伸びまくるから絶対やってない
69:名無しさん:2026/09/21 12:30:54 ID:oc1V1aeY0.net
もしかしてだけどバーの重さカウントしてないとか
70:名無しさん:2026/09/21 12:34:05 ID:QZCRiKHF0.net
>>69
お前は何キロあげられるの？
お前は何キロあげられるの？
71:名無しさん:2026/09/21 12:38:10 ID:oc1V1aeY0.net
>>70
１００キロはあがるけどマックスはやってないからわからない
１００キロはあがるけどマックスはやってないからわからない
72:名無しさん:2026/09/21 12:39:55 ID:hPRqcJ1W0.net
なんか突っ込み回避した回答ってかんじw
73:名無しさん:2026/09/21 12:40:18 ID:oc1V1aeY0.net
今は重い日に９５キロ4.5かいでやってる
74:名無しさん:2026/09/21 12:41:42 ID:oc1V1aeY0.net
俺もまだフォームがよくわからない
最近ベンチはじめて足使えるようになってきた感じ
最近ベンチはじめて足使えるようになってきた感じ
75:名無しさん:2026/09/21 12:43:21 ID:tdTfii140.net
ベンチで40？ヒョロガリの俺でも70だから絶対いける
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