1:名無しさん:2026/10/04 08:32:33 ID:8nf76pAb0.net
わかることは頑張って答えます
3:名無しさん:2026/10/04 08:33:17 ID:t1dCjS5C0.net
プレワークアウト使ってる？
13:名無しさん:2026/10/04 08:38:22 ID:8nf76pAb0.net
ただ筋肉痛のおかげで他のストレスを気にしすぎなくはなったから結果オーライだね
15:名無しさん:2026/10/04 08:40:57 ID:5lRM7SGo0.net
僕もうダラダラと6年くらいやってる
忙してくて1ヶ月くらいやれないとすぐ重量下がって
元に戻すまで2ヶ月くらいかかる
モグラ叩きみたいになっててやめたい
忙してくて1ヶ月くらいやれないとすぐ重量下がって
元に戻すまで2ヶ月くらいかかる
モグラ叩きみたいになっててやめたい
18:名無しさん:2026/10/04 08:43:19 ID:8nf76pAb0.net
>>15
そこ辛いよな筋トレって結局慣れとコツの部分がでかいし日常で使わんからすぐ落ちちゃうよね 特にベンチプレス
今重量どんな感じ？
そこ辛いよな筋トレって結局慣れとコツの部分がでかいし日常で使わんからすぐ落ちちゃうよね 特にベンチプレス
今重量どんな感じ？
23:名無しさん:2026/10/04 08:46:34 ID:5lRM7SGo0.net
>>18
80キロを10回✖3セット、5回✖2セットで組んでる
80キロを10回✖3セット、5回✖2セットで組んでる
27:名無しさん:2026/10/04 08:48:44 ID:8nf76pAb0.net
>>23
やるじゃん 後半の5回2セットはどういう意図かきになる
重量上げたかったらやり方変えてもいいかもね
やるじゃん 後半の5回2セットはどういう意図かきになる
重量上げたかったらやり方変えてもいいかもね
30:名無しさん:2026/10/04 08:52:55 ID:5lRM7SGo0.net
>>27
10回あげたいけど上がんないから5回にしてる
重量挙げようとする色々変えないといけないといけないね
ただ、100キロ一回の目標達成してから現状維持に甘んじてる状況だな
10回あげたいけど上がんないから5回にしてる
重量挙げようとする色々変えないといけないといけないね
ただ、100キロ一回の目標達成してから現状維持に甘んじてる状況だな
33:名無しさん:2026/10/04 08:54:53 ID:8nf76pAb0.net
>>30
おれもそれと同じような感じでやってて1年くらい重量変わらなかった時期あったんだけど週4にしてから伸びまくったからきついけどおすすめだよ
スモロフジュニアとか興味あります？
おれもそれと同じような感じでやってて1年くらい重量変わらなかった時期あったんだけど週4にしてから伸びまくったからきついけどおすすめだよ
スモロフジュニアとか興味あります？
35:名無しさん:2026/10/04 08:57:51 ID:5lRM7SGo0.net
>>33
今モチベーションなくて完全に惰性だから正直ないね、、、、
週3頑張って行くけど
苦痛だよ
今モチベーションなくて完全に惰性だから正直ないね、、、、
週3頑張って行くけど
苦痛だよ
38:名無しさん:2026/10/04 09:01:51 ID:8nf76pAb0.net
>>35
残念 筋トレで何が一番好きです？
残念 筋トレで何が一番好きです？
41:名無しさん:2026/10/04 09:06:02 ID:5lRM7SGo0.net
>>38
アームカールかなぁ
アームカールかなぁ
44:名無しさん:2026/10/04 09:10:08 ID:8nf76pAb0.net
>>41
そういうタイプか
おまえもリフター寄りの重量以外どうでもいいマンにならないか
そういうタイプか
おまえもリフター寄りの重量以外どうでもいいマンにならないか
16:名無しさん:2026/10/04 08:41:19 ID:8nf76pAb0.net
安いジムだからイキった高校生とかいっぱい来るんだけど俺よりベンチ強いやつはいないから一安心って感じだ
17:名無しさん:2026/10/04 08:42:24 ID:5lRM7SGo0.net
>>16
どのくらい上がるの？
どのくらい上がるの？
21:名無しさん:2026/10/04 08:44:26 ID:8nf76pAb0.net
>>17
マックスだと130くらい 才能あるラグビー部とかだったら高校生でも上がるのかな
マックスだと130くらい 才能あるラグビー部とかだったら高校生でも上がるのかな
25:名無しさん:2026/10/04 08:47:23 ID:5lRM7SGo0.net
>>21
すごいね
普段どういうセットで組んでるの？
すごいね
普段どういうセットで組んでるの？
28:名無しさん:2026/10/04 08:51:36 ID:8nf76pAb0.net
>>25
色んなプログラム試してるんだけど今はベンチプレス週4で画像の感じ
やっぱ余力残して高レップで追い込んだりしすぎないのが重量伸ばすのにいい感じだね
正直ベンチプレスあんま楽しくないからデッドリフトヤリまくりたいけど腰弱いから週２で我慢してる
色んなプログラム試してるんだけど今はベンチプレス週4で画像の感じ
やっぱ余力残して高レップで追い込んだりしすぎないのが重量伸ばすのにいい感じだね
正直ベンチプレスあんま楽しくないからデッドリフトヤリまくりたいけど腰弱いから週２で我慢してる
19:名無しさん:2026/10/04 08:43:28 ID:t1dCjS5C0.net
今1番安いプロテインって何すか？
最近筋トレ再開したから
値上がりエグくて
最近筋トレ再開したから
値上がりエグくて
22:名無しさん:2026/10/04 08:46:04 ID:8nf76pAb0.net
>>19
もうソイでよくねと思ってソイプロテイン飲んでます1番安いのはその時のAmazonセールしだいって感じかな
味なしなんだけど本当に美味しくない
トレーニング1時間前はホエイ飲んでそれ以外はソイとかがコスパいいし筋肥大的にもいいかもね
もうソイでよくねと思ってソイプロテイン飲んでます1番安いのはその時のAmazonセールしだいって感じかな
味なしなんだけど本当に美味しくない
トレーニング1時間前はホエイ飲んでそれ以外はソイとかがコスパいいし筋肥大的にもいいかもね
26:名無しさん:2026/10/04 08:47:52 ID:t1dCjS5C0.net
>>22
そうかあ
ありがとう セールの時に買いだめか…めんどくせえ
そうかあ
ありがとう セールの時に買いだめか…めんどくせえ
29:名無しさん:2026/10/04 08:52:40 ID:8nf76pAb0.net
>>26
コスパ考えたら3キロとかで買うのが結局安いからね でも3キロだと味合わないと飲めないってタイプは辛そうだよね
コスパ考えたら3キロとかで買うのが結局安いからね でも3キロだと味合わないと飲めないってタイプは辛そうだよね
20:名無しさん:2026/10/04 08:43:46 ID:8nf76pAb0.net
睡眠不足と飯食うの適当って感じだから重量の伸びがおっそくてつらい
24:名無しさん:2026/10/04 08:47:02 ID:8nf76pAb0.net
身長ないから筋肉が映えなすぎて辛い特に服着た時がクソダサい
31:名無しさん:2026/10/04 08:53:30 ID:gjHuh3OU0.net
プロテインはサイジルシ飲んでる
34:名無しさん:2026/10/04 08:56:03 ID:8nf76pAb0.net
>>31
知らなかったんだけど見たらパッケージのシンプルさと塩バニラ味が珍しくて気になった
知らなかったんだけど見たらパッケージのシンプルさと塩バニラ味が珍しくて気になった
32:名無しさん:2026/10/04 08:53:32 ID:8nf76pAb0.net
偉そうに語ってるけど俺はベンチプレス130デッドリフト160
スクワット140(あがったらいいなあ)
くらいのざこです
スクワット140(あがったらいいなあ)
くらいのざこです
36:名無しさん:2026/10/04 08:59:28 ID:5lRM7SGo0.net
一時期体脂肪も絞ってムキムキだった時期もあるんだよ
でも見せる相手がいなかったというね
1人で鏡見てニヤニヤしてただけだった
でも見せる相手がいなかったというね
1人で鏡見てニヤニヤしてただけだった
37:名無しさん:2026/10/04 09:00:18 ID:t1dCjS5C0.net
ジムまで何分かかる？
40:名無しさん:2026/10/04 09:03:15 ID:8nf76pAb0.net
>>37
車で10分もかからない感じ
年会費15000円だしやすくてサイコー
車で10分もかからない感じ
年会費15000円だしやすくてサイコー
43:名無しさん:2026/10/04 09:07:28 ID:t1dCjS5C0.net
>>40
車使うか
え、安くね？？
車使うか
え、安くね？？
46:名無しさん:2026/10/04 09:11:31 ID:8nf76pAb0.net
>>43
特定されたくなくて適当にぼかしたけど本当は13000円以下なんだよね
恵まれてるわ
特定されたくなくて適当にぼかしたけど本当は13000円以下なんだよね
恵まれてるわ
47:名無しさん:2026/10/04 09:12:23 ID:t1dCjS5C0.net
>>46
くっ…月会費7000円近いから羨ましい…
くっ…月会費7000円近いから羨ましい…
48:名無しさん:2026/10/04 09:14:32 ID:8nf76pAb0.net
>>47
もちろんデメリットもあって21時30分には閉まったり俺は使わないからいいけどスミスマシンとかケーブルマシン無いとかね
ただプレートは25のやつもあるし一通りマシンもあるし床引きデッドもできるしそこら辺はいい感じだね
もちろんデメリットもあって21時30分には閉まったり俺は使わないからいいけどスミスマシンとかケーブルマシン無いとかね
ただプレートは25のやつもあるし一通りマシンもあるし床引きデッドもできるしそこら辺はいい感じだね
49:名無しさん:2026/10/04 09:37:07 ID://ILiPmN0.net
173/88kgのデブだけど5月からダイエット始めて17kg痩せた
65kgまで痩せて腹筋割りたいと思ってるがシングルファザーなので仕事帰りにジムに行くのが難しい
家トレでやるなら邪魔にならない範囲でどんな器具を買うのがお勧め？
懸垂マシンとか？ベンチは流石に場所的に置きにくい。
65kgまで痩せて腹筋割りたいと思ってるがシングルファザーなので仕事帰りにジムに行くのが難しい
家トレでやるなら邪魔にならない範囲でどんな器具を買うのがお勧め？
懸垂マシンとか？ベンチは流石に場所的に置きにくい。
50:名無しさん:2026/10/04 09:42:00 ID:8nf76pAb0.net
やっぱ懸垂マシンだね
ディップスも出来るやつならなおいい
それとプッシュアップバー買って腕立て伏せしとけば全身鍛えられるよ
懸垂ちゃんとしたフォームで8回とかできないならチューブ買って補助するのもいいよ
ディップスも出来るやつならなおいい
それとプッシュアップバー買って腕立て伏せしとけば全身鍛えられるよ
懸垂ちゃんとしたフォームで8回とかできないならチューブ買って補助するのもいいよ
51:名無しさん:2026/10/04 09:46:50 ID:VAcBkJQi0.net
懸垂マシンって安いのだとAmazonで8000円ぐらいで売ってるけどこういうのでもええんやろか？
コメント